شنبه 30 بهمن تا جمعه 6 اسفند

نام	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه
آرزو
ژالومه
سایه			-
سیسیلی			-
شین
صورتی			-
نارنج
هانیه

ببینم این هفته دخترای ورزشکار چیکار می کنن!

پی نوشت: ژالومه، آرزو، نارنج، گزارشتون کو؟

جدول فعالیت از شنبه 23 بهمن تا جمعه 29 بهمن

زمان چقدر داره زود می گذره، ببینم آخرین هفته بهمن رو چه جوری ورزش می کنیم!

 

نام	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه
آرزو
ژالومه
سایه	-
سیسیلی
شین
صورتی	-
نارنج
هانیه

ورزش گروهی 16 تا 22 بهمن

جدول هفته پیش که عالی بود. ببینم جدول این هفته رو چه جوری پر می کنیم!

نام	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه
آرزو
ژالومه
سیسیلی			-
شین
صورتی
نارنج
هانیه

 

پی نوشت: یادتون نرفته که باید طی نیمه دوم بهمن حداقل یک بار اعلام وزن کنین!

جدول فعالیت از شنبه 9 بهمن تا جمعه 15 بهمن

با این جدول که آشنا هستین و توضیح زیادی در موردش لازم نیست بدم. فقط اینکه فعالیت مورد نظر خودتون (پیاده روی، نرمش، ایروبیک، شنا و ...)  رو برنامه ریزی کنین و هر روز که انجامش میدین بگین که براتون علامت بزنیم. اگه می خواین اسمتون اضافه بشه بهم بگین.

  

نام	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه
آرزو
صورتی
هانیه
ژالومه
نارنج
سیسیلی

 آفرین! چه دخترای ورزشکاری!

 

 
پی نوشت: این جدول رو تا فردا باز می ذارم که اگه خواستین تکمیلش کنین بهم بگین.

 

اولین دور همی طلایی!

امروز اولین "دور همی اینترنتی" رویای طلایی رو برگزار می کنیم. امروز میخوایم با هم در مورد این موضوع حرف بزنیم که چرا داریم برنامه کاهش وزن یا تناسب مون رو توی اینترنت می ذاریم و انتظار داریم که همگروهی هامون چه کمکی بهمون بکنن.

از موقعی که این پست رو می ذارم تا امشب آخر شب (یا تا فردا صبح) کامنتهای این پست باز هستن و می تونین نظراتتون رو برای دیدن بقیه بنویسین یا در مورد نوشته های هم نظر بدین.

لطفا توجه کنید که این دور همی مخصوص اعضای رویای طلایی هستش و کامنت هر کس دیگه ای غیر از اعضای گروه حذف می شه.

منتظر شنبه طلایی باشید!

توی هفته آینده دو تا اتفاق مهم توی رویای طلایی می افته:

1-      اول هفته اولین برنامه "دور همی اینترنتی" مون برگزار میشه. بنابراین لطفا روز شنبه 9 بهمن گوش به زنگ و دست به کیبورد باشین! موضوع بحثمون هم اینه که چرا می خوایم به کمک وبلاگمون وزن کم کنیم و از دوستای هم گروهیمون چه انتظاری داریم، به علاوه توی این مدتی که اینجا بودیم چه بخشهایی از این کار برامون مفید و چه بخشهاییش برامون مضر بوده

2-      جدول ورزش و تحرک رو دوباره بر پا می کنیم که از فعالیت های هم مطلع بشیم و انگیزه مون بیشتر بشه. بنابراین یادتون باشه که از شنبه هر از گاهی بیاین و گزارش بدین که چه کار کردین. توضیح بدم که فعلا برنامه یکسانی برای همه گروه نداریم. فعالیت هر کسی بنا به وضع بدنی خودش تعیین می شه. بنابراین برای خودتون برنامه ریزی کنین و برنامه تون رو به ما بگین و پیشرفتتون رو اینجا اعلام کنین. برنامه هاتون میتونه شامل پیاده روی، نرمش توی خونه، نرمش توی باشگاه، دوچرخه ثابت، یوگا، شنا یا هر فعالیت دیگه ای باشه.