پنجشنبه به خوبی و خوشی داشت تموم میشد که طی یک اقدام غیر منتظره خونه خواهر آقای همسر گرفتار شام لازانیا + نوشابه شدم!
دیروزم که واااااای!
صبح یه صبحونه عجیب غریب: یه عالمه نون بربری+شکلات صبحونه +مربا!
نهار: اکبر جوجه+نوشابه+یکم سالاد!
شام :قرار بود چیزی نخورم ولی خواهرم اومد خونه مون و خب یه ماکارونی با سرعت نور درست کردم!
یعنی واقعا احساس میکنم دارم منفجر میشم !!!!!!!!!
دیروز صبح رفتم آزمایش دادم واسه دکتر جون. ظاهرا سالمم!
فکرامو کردم، ایشالا شنبه میرم پیشش که برام وقت عمل بذاره..
غذای دیروزم:
صبحونه:نون پنیر سبزی
نهار:پلو مرغ +یه ق زیتون پرورده+نیم ل نوشابه!
عصرونه:چای+یه تکه کوچیک شکلات کنجدی
* سر شب رفتم عیادت یکی از دوستان دیگه 2تا شیرینی به خورد ما دادن!! (من معذرت می خوام)
دیروز سرکار یه نهار سبک خوردم،و عصر که رفتم خونه مثل یه جوونور پشمالوی خوشخواب(کی گفت خرس!) از تنهایی سوءاستفاده کردم و حسابی خوابیدم.
نتیجه اینکه چندان جدول پرباری ندارم واسه گذاشتن.
امروز صبحم ترازو یه کاهش کاذبی نشونمون داد که نتیجه شام نخوردنس...
خیلی فکرم درگیر شده ... اول هفته بالاخره جرات کردم و رفتم پیش یه دکتر، دکتر جان هم برای سینوزیتم دستور عمل دادن. البته خودم دوس داشتم اینکارو بکنم ولی راستش یکم میترسم!
دوستم شما در چه حالی؟
سلام .
این روزا به خاطر شرایط کاری جدید آقای همسر کلیییییی وقت آزاد عصر دارم که راحت بگم بیخودی داره هدر میره!
درس و دانشگاهی هم که دیگه در کار نیس، بهترین موقع است که ورزشو شروع کنم.
دوچرخه جون هم افتتاح مجدد شدن.
1. از شبی نیم ساعت دوچرخه+ 20 تا درازنشست شروع میکنم تا ببینم اوضاع چطور پیش میره...
2. شام هم قراره جاشو بده به سبزیجات یا شیر و ماست!!!!! (بخونین غذای پخته تعطیل!)
3.میوه میوه میوه میووووووووووووه بره تو برنامه روزانه !!! این هزار بار !!!
|
250 |
نان+پنیر+گوجه |
صبحانه |
|
- |
2ل چای |
ساعت 10 |
|
450 |
لوبیا پلو 8ق +نیم ل ماست کم چرب |
نهار |
|
نمیدونم |
2تا مسقطی لقمه ای! |
عصرونه |
آب-آب-آب |
شام |
|
|
|
هیچی! |
ورزش |
این یه شروع دوباره اس.
توی هفته آینده برنامه ام اینه که بدنم رو محک بزنم و ببینم که چه جوابی میده.
برنامه هفته دیگه ام اینه:
- هر روز خورد و خوراکم رو ثبت کنم.
- روزی حداقل نیم ساعت روی تردمیل راه برم.
- شب حداکثر 400 کالری بخورم.
- هر روز حداقل 2 واحد سبزی و 2 واحد میوه بخورم.
سلام .
حال و هوای این روزام خیلی خوبه ...
از اون موقع ها نیس که برم جلو آینه بخوام یه لباس خوشگلو بپوشم و به این نتیجه برسم که وااااای چقدر چاق شدم، بعدم با حال خراب برم تو فکر رژیم !!!!
نه ... فکر سلامتیم هستم و از اون موقع هاس که خیلی برای خودم مهم شدم!...
دلم میخواد سایزمو برسونم به جایی که راضیم میکنه، وضعیت تغذیه مو سرو سامون بدم ، یه فعالیت بدنی حسابیو شروع کنم ..
یه دوست خوب دارم که قراره کنارم باشه و با هم این راهو بریم ...
بریم دوست جون؟